Meditation & Achtsamkeit

Meditation & Achtsamkeit

wird teilweise (auch schon) in systemischen und anderen Therapien (z.B. ACT = Akzeptanz und Commitment Therapie) angewendet und integriert.
Achtsamkeit zu entwickeln als "nicht-bewertende Aufmerksamkeit dessen, was gerade da ist", eine Art "Innere Beobachter-Position", ist möglicherweise eine der wichtig(st)en Fähigkeiten, um mit den auch unangenehmen Erfahrungen umzugehen, die in therapeutischen Prozessen 'auftauchen'.

Auch MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist eine Methode, in der Achtsamkeit entwickelt wird.


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Meditationsbänke

Meditationsbänke

Meditationsbänke können das Sitzen auf dem Boden erleichtern -  vor Allem für die Knie, den Rücken und Schulter-Nacken-Bereich.

Dabei soll das Sitzen auf der Meditationsbank insbesondere den Druck auf die Kniegelenke und Minisken mindern und gleichzeitig für eine möglichst aufrechte Haltung der Wirbelsäule sorgen.

Open Focus Aufmerksamkeitstraining

Open Focus Aufmerksamkeitstraining

"Les Fehmi hat mit Neurofeedbackmethoden erforscht, welche Techniken uns in den entspannenden Alpha-Zustand führen. Anhand von klinischen Tests entwickelte er sieben praktische Imaginationsübungen, die helfen, die Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. ... Sie helfen, Stress und Angstzustände zu reduzieren und fördern erholsamen Schlaf, Kreativität und Wachheit."

[Quelle: Les Fehmi & Jim Robbins (2008): Open Focus Aufmerksamkeitstraining. Durch Aktivierung des Alphazustandes zu Gesundheit und Kreativität finden. München: Goldmann - vergriffen]

 


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